Bienvenue dans le programme
1 mois de pratique pour bien débuter l'année !
1 mois de pratique pour bien débuter l'année !
Je vous propose de suivre courant les 4 semaines à venir des pratiques régulières venant du yoga, du pranayama et de la méditation.
Donnez de 5 à 40 minutes pour vous dynamiser, vous recentrer et mettre en place une routine qui vous convient pour être en équilibre tous les jours.
Donnez de 5 à 40 minutes pour vous dynamiser, vous recentrer et mettre en place une routine qui vous convient pour être en équilibre tous les jours.
Le programme
4 semaines pour trouver son rythme de pratique, installer une routine qui vous permettra de vivre au quotidien avec plus d'énergie, de sérénité, d'attention et de conscience.
Le début d'année est un moment propice pour créer une nouvelle habitude et mettre en pratique nos "résolutions".
Suivant un rythme de la semaine avec son souffle, faire le plein au début et se détendre à la fin, ce programme est conçu pour vous soutenir dans votre élan!
Le début d'année est un moment propice pour créer une nouvelle habitude et mettre en pratique nos "résolutions".
Suivant un rythme de la semaine avec son souffle, faire le plein au début et se détendre à la fin, ce programme est conçu pour vous soutenir dans votre élan!
1° Inspire - pratique pour se dynamiser
30 min pour remonter l'énergie, s'activer pour débuter la semaine.
Live mardi midi + en replay quand vous voulez (de préférence en matinée à jeun).
Au programme : mouvements associés au respirations actives (prana-vyayamas), travail postural ciblé pour des muscles respiratoires
Live mardi midi + en replay quand vous voulez (de préférence en matinée à jeun).
Au programme : mouvements associés au respirations actives (prana-vyayamas), travail postural ciblé pour des muscles respiratoires
2° Expire - se connecter à soi
30-40 min pour ralentir, avec écoute, conscience et détente vers la fin de semaine.
Live jeudi/vendredi midi + en replay à tout moment de la journée.
Pratiques de respirations qui nous emmènent à l'intériorisation, voire état méditatif. Conscience corporelle et conscience émotionnelle.
Live jeudi/vendredi midi + en replay à tout moment de la journée.
Pratiques de respirations qui nous emmènent à l'intériorisation, voire état méditatif. Conscience corporelle et conscience émotionnelle.
3° Entre-deux
Des micro-pratiques de 5-10 min pour tout moment de la journée.
Un tapis de yoga - est un espace d'apprentissage, mais le vrai champ, où tout se joue, le dépasse.
C'est dans le flux de la vie à travers ces micro-pratiques, qu'on pourra l'expérimenter.
Un tapis de yoga - est un espace d'apprentissage, mais le vrai champ, où tout se joue, le dépasse.
C'est dans le flux de la vie à travers ces micro-pratiques, qu'on pourra l'expérimenter.
À propos du programme
Le souffle est présent dans chaque instant vécu. Tout processus, toute chose a son inspiration et son expiration.
Durant ce mois, nous allons mettre en pratique différentes techniques de pranayama (et bien plus!) en découvrant la manière dont on peut accumuler, réguler notre énergie.
Ce programme vous permettra d'explorer comment les ancrer dans votre quotidien.
On verra comment dans cette course effréné de notre rythme de vie actuel, on peut s'accorder des moments pour soi.
On oublie le manque de temps : que vous ayez 5-10-30 min par jour, ce sont des pas qui peuvent emmener du souffle de transformation dans notre vie.
Durant ce mois, nous allons mettre en pratique différentes techniques de pranayama (et bien plus!) en découvrant la manière dont on peut accumuler, réguler notre énergie.
Ce programme vous permettra d'explorer comment les ancrer dans votre quotidien.
On verra comment dans cette course effréné de notre rythme de vie actuel, on peut s'accorder des moments pour soi.
On oublie le manque de temps : que vous ayez 5-10-30 min par jour, ce sont des pas qui peuvent emmener du souffle de transformation dans notre vie.
Mon expérience
Je pratique et me passionne par le yoga depuis près de 25 ans, et l'enseigne depuis 15 ans au public de 0 à 100 ans (mon accompagnement s'étale du yoga prénatal, avec bébé, enseignement aux futurs profs de yoga et jusqu'au yoga sur chaise pour séniors).
Je le sais par expérience, le yoga peut être accessible à tout le monde et peut être un vrai chemin pour transformer notre vie!
En revanche pas de baguette magique, il nous faut de la régularité.
Mais aussi, de l'accompagnement.
Pour comprendre comment certaines techniques peuvent s'appliquer à notre vie, afin d'accueillir nos émotions, notre fonctionnement mental, notre énergie, s'accueillir donc
Je serais ravie de partager mon expérience et faire ce bout de chemin ensemble (1/12 de l'année) !
Je le sais par expérience, le yoga peut être accessible à tout le monde et peut être un vrai chemin pour transformer notre vie!
En revanche pas de baguette magique, il nous faut de la régularité.
Mais aussi, de l'accompagnement.
Pour comprendre comment certaines techniques peuvent s'appliquer à notre vie, afin d'accueillir nos émotions, notre fonctionnement mental, notre énergie, s'accueillir donc
Je serais ravie de partager mon expérience et faire ce bout de chemin ensemble (1/12 de l'année) !
- MarinaEnseignante de yoga
Du souffle nouveau vers la transformation
Dans notre mode de vie qui va à cent à l'heure, trouver du temps pour une pratique régulière peut paraître inaccessible. Et pourtant c'est là où on en a le plus besoin ! Repenser le rapport à ce que peut représenter cet engagement peut être une clé. Nos rendez-vous se feront 2 fois par semaine, autour de l'expérience de diverses techniques de yoga, méditation, respiration enseignées dans une structure d'alternance inspire/expire, énergie/détente, s'activer/ralentir...
Puis dans l'entre-deux, nous verrons comment quelques minutes de micro-pratiques intégrées à n'importe quel moment de la journée, peuvent vraiment faire la différence! Mon but dans ce programme, c'est de vous accompagner vers cette vision où entre l'expérience de vie et moment de pratique, pas de séparation !
Quel que soit votre niveau, je serais ravie de vous accompagner!
Puis dans l'entre-deux, nous verrons comment quelques minutes de micro-pratiques intégrées à n'importe quel moment de la journée, peuvent vraiment faire la différence! Mon but dans ce programme, c'est de vous accompagner vers cette vision où entre l'expérience de vie et moment de pratique, pas de séparation !
Quel que soit votre niveau, je serais ravie de vous accompagner!
Participation
Une formule de lancement valable pour le programme complet dès mardi 14.01 au vendredi 7.02
Formule : programme complet
4 semaines : Pratiques 2 fois par semaine sur zoom. Durée 30-40 minutes, replays (disponibles 3 mois) et accompagnement via la communauté pendant tout le mois
30 €/mois
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1 cours à l'unité
Vous souhaitez payer à l'unité sans engagement sur le mois en live/replay
8 €/1 pratique
Présence ponctuelle 1 pratique live + replay
En savoir plus
Contactez-moi pour l'inscription ou toute question
Téléphone : + 33 6 67 07 42 11
Email : yogamarussia@gmail.com
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